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“我都是为你好”,一道关于爱的伪命题 2018.11.07 [复制链接]

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“我都是为你好”,一道关于爱的伪命题
“我都是为你好”,一道关于爱的伪命题 2018.11.07
原创: 「罗辑思维」  罗辑思维  今天

“我都是为你好,你怎么就不听话呢?”

“你要是在乎我,就应该听我的。”

“这事不答应的话,就分手吧”……

这些话,听上去是不是很耳熟?

生活里,相信你一定也有这样的苦恼:面对亲近的人的要求,明知道不合理,却又很难直接拒绝。怎么办呢?

这种情况,还真有心理学家专门研究过。

今天介绍的这本书,就带你看看专业人士的建议——

《情感勒索》

作者:[美] 苏珊·福沃德 唐娜·弗雷泽
译者:杜玉蓉
出版:后浪出版公司 四川人民出版社


1. 上面所有的行为,有一个专门的心理学概念——情感勒索。所谓情感勒索,是指关系中一方通过给另一方施加压力,让对方感到挫败、恐惧,最终选择放弃自我、服从对方要求的行为。这种不健康的关系,往往令被勒索的一方痛苦不已。

2. 情感勒索之所以如此普遍,甚至屡屡成功,很重要的一个原因是:它披着一张“我都是为你好”的外衣。但事实上,越是亲密的人之间,越容易出现情感勒索,比如亲人、伴侣、密友、同事等。因为亲密,人们自然会重视他们的感受和要求;也因为如此,他们能更容易影响我们的心理和行为。

3. 虽然披着“我都是为你好”的外衣,但情感勒索和日常请求是不同的。最大的区别就是:日常请求是希望对方做出改变,两者是平等关系;而情感勒索的本质,则是要从根本上控制对方,两者是命令和服从的关系。

4. 怎样判断自己是不是被“勒索”了呢?不妨回想一下,身边有没有这样的人:

① 施暴者:只要不顺从就破口大骂,或独自生闷气,给别人传达“我在生气”的信号。

② 自虐者:如果不答应他的要求,就做出各种自虐行为。

③ 悲情者:不会伤害自己或他人,但会用沮丧,甚至哭泣等方式,暗示对方自己很难过,引起对方内疚的情绪。

④ 引诱者:先给出爱情、金钱、事业等承诺,随后威胁说,如果不顺从,这些承诺都将无法兑现。

5. 明明自己不愿意,被勒索的一方为啥还会选择妥协呢?主要有三个原因:① 恐惧感,害怕失去对方。② 责任感,认为对别人有求必应是自己的责任。③ 罪恶感,不想让亲近的人失望,认为让别人难过是自己的错。正因为这三种情绪,被勒索的人往往陷入两难选择,身心俱疲。

6. 怎么破解呢?首先要在心理上进行转变。情感勒索成功的前提是,一方迫于压力选择妥协。所以你必须告诉自己——我不害怕拒绝的后果,我比想象中坚强。可以每天花5分钟,对自己说这句话,或者订一份“和自己的约定”,承诺从此改变。

7. 当勒索者对你提出要求时,第一步是“停下来”。面对面的互动中,对方通过语言、表情、肢体动作施加的压力,很容易让你忽略自己的感受,答应他的要求。所以,不论想不想答应,都不要立刻回应。可以告诉对方,“这件事很重要,我需要认真想想”。用这段时间,做好不让步的准备。

8. 如果对方给予的压力很大,最好能马上离开现场。不管是借口上厕所,还是参加会议,让自己摆脱这种压力状态。只有这样才能不被情绪困扰,做出错误判断。

9. 第二步:用旁观者视角,审视自己不舒服的原因,明确自己的决定。如果对方的要求很合理,但表达方式不对,那就明确告诉他,然后有条件地答应。比如,妻子希望丈夫分担家务,但又不直说,而是选择冷暴力。这时候,丈夫就应该告诉她:“家务我愿意承担,但不喜欢这种冷暴力的方式。如果你能停止,我很乐意做我该做的。”如果对方的要求很无理,那就应该选择拒绝。

10. 第三步:告诉对方自己的真实想法。你可以在对方不在场时,用语言表达不满,发泄情绪,但不要当面争吵。再通过列清单的方式,把“自己不能接受的”和“希望对方给予的”写下来,用温和的方式告诉他。

11. 在表达自己真实想法时,教你一个实用技巧——非防御性沟通。分为四步:① 找对方状态好的时候沟通;② 不要选有不好回忆的地点,比如总在家争吵,那就约到咖啡馆沟通;③ 对方说出自己的需求后,给予适当肯定,比如“我理解你的心情”;④ 用温和的方式说出真实想法。比如“说出来并不容易,但这个事一直困扰着我……”

12. 对于那些选择冷暴力的勒索者,非防御性沟通同样有效。首先肯定对方,“我很在乎你,但沉默不是办法,我希望解决问题”。然后向对方保证,自己会耐心听他讲,而不会辩驳。慢慢去引导对方开口。

13. 沟通中,如果对方出现了言语攻击的情况,怎么应对呢?最重要的是,不要被他带偏话题。比如对方说,“不敢相信你这么自私”“你怎么这么无情”,如果回答“我没有,凭什么这么说”,只会加剧争吵。相反,冷静地告诉他,“你可以有你的看法,但是……”,明确自己的立场。

14. 最后,让我们回到这本书的开头作者提出的问题:你的人生,总是在满足别人吗?现在相信你已经有了答案。永远不要忘了,你才是你人生中最重要的那个人。


让我们对《情感勒索》的作者苏珊·福沃德、唐娜·弗雷泽,译者杜玉蓉,出版方后浪出版公司、四川人民出版社,说一声感谢!

最后,与你分享金句:

你不需要为任何人而活,因为你才是自己人生中最重要的那个人。



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